Styrk din mental helse sammen med dr Ingunn Leeber
Få konkrete verktøy og strategier til å håndtere bekymringer, vonde følelser og psykiske symptomer
Ønsker du hjelp til å overvinne psykiske utfordringer og livets vanskeligheter? Har du prøvde ulike terapiformer som ikke har ført til varig bedring? Da kan metakognitiv terapi være løsningen for deg!
Denne terapiformen har vist seg å være mer effektiv enn tradisjonell terapi for en rekke vanlige psykiske plager, og kan være en verdifull ressurs for personlig vekst og selvutvikling for deg som ønsker å oppnå en mer balansert livsstil.
Du trenger ikke å ha en psykisk sykdom eller lidelse for å ha nytte av metakognitiv terapi. Vi opplever alle perioder med stress, overveldende bekymringer eller følelsesmessig belastning som kan føre til negative tankemønstre som påvirker vårt daglige liv. Ved å bruke metakognitiv terapi kan man utvikle bedre mestringsstrategier og lære å håndtere disse utfordringene mer effektivt, ved å endre hvordan man tenker om sine egne tanker.
Dr. Ingunn Leeber er spesialist i allmennmedisin, tidligere fastlege og har en videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og er sertifisert metakognitiv terapeut (MCTI).
Hun holder også på med en doktorgrad ved Universitetet i Oslo hvor hennes doktorgradsprosjekt fokuserer på bruk av MCT til personer med vedvarende fysiske symptomer uten objektive funn, som for eksempel fordøyelsesbesvær, muskelsmerter og utmattelse.
Ingunn er opptatt av å se din helse i et helhetsperspektiv og ha fokus på sammenhengen mellom mental og fysisk helse. Hennes mål er å støtte alle som ønsker å forbedre sin mentale helse og velvære, uavhengig om du ønsker hjelp til selvutvikling eller har en psykisk lidelse.
Book timeHva er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en en veldokumentert form for psykoterapi som fokuserer på å endre metakognisjoner, det vil si å endre tanker om tanker. Denne terapiformen ble utviklet på 1990-tallet og bygger på ideen om at det er våre metakognitive prosesser som vedlikeholder psykiske lidelser, ikke nødvendigvis innholdet i tankene våre.
Hovedprinsipper i metakognitiv terapi inkluderer:
- Oppmerksomhetstrening: Lære å flytte oppmerksomheten bort fra bekymringer og negative tanker.
- Endre tankemønstre: Identifisere og endre metakognisjoner som opprettholder problematiske tankeprosesser, som for eksempel overdreven grubling, bekymring og tankekjør.
- Redusere uhensiktsmessige mestringsstrategier: Redusere strategier som personen bruker for å håndtere negative tanker, men som faktisk vedlikeholder problemet, som unngåelse eller sikkerhetsatferd
Generelt sett kan metakognitiv terapi være nyttig for alle tilstander hvor overdreven bekymring, grubling og uhensiktsmessige tankemønstre spiller en sentral rolle. Ved å fokusere på å endre metakognisjoner, altså tanker om tanker, vil du kunne få bedre kontroll over tankerne dine, endre hvordan du føler deg og hvordan du reagerer på ulike situasjoner og redusere psykiske symptomene.
Denne terapien gir deg verktøy og og konkrete øvelser som lærer deg nye måter å tenke på for å redusere stress og bekymring, øke selvinnsikten og forbedre den generelle livskvaliteten.
Metakognitiv terapi er effektiv i behandlingen av en rekke problemer, inkludert:
- Depresjon
- Angst (generalisert angst og sosial angst)
- Livskriser
- Panikklidelse
- Kroniske smertetilstander
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Tvangslidelser (OCD)
- Helseangst (hypokondri)
- Spiseforstyrrelser
- Avhengighetsproblematikk
- Søvnvansker
Få verktøyene du trenger til å få bedre kontroll over dine tankeprosesser, utvikle dine styrker og ressurser og oppnå en mer balansert hverdag.
Med mange års erfaring og en genuin interesse for menneskers mentale helse, er dr Leeber dedikert til å hjelpe deg med å oppnå dine mål. Ved å arbeide sammen finner man løsninger på dine utfordringer som gir deg verktøyene du trenger for å navigere gjennom livets opp- og nedturer, enten det gjelder helseutfordringer, personlige forhold, arbeidsliv eller andre aspekter av ditt daglige liv.
Vi tror på at alle kan dra nytte av å utvikle sunnere tankemønstre og forbedre sin mentale og fysiske helse.
Priser:
| Tjeneste | Pris |
|
Førstgangssamtale 60 min |
1500 kr |
|
Oppfølgingssamtale 45 min |
1400 kr |
|
Parsamtale 90 min |
2500 kr |
Pristillegg for eventuelle blodprøver til laboratoriet.
Konsultasjoner kan gjøres fysisk på klinikken i Tønsberg eller via videosamtale uavhengig av hvor du bor.
I tillegg til individuelle terapitimer, tilbyr dr Leeber samtaletimer og kommunikasjons-veiledning for par og andre nære relasjoner, basert på modellene PREP og Marshall Rosenbergs NVC (non-violent communication).
Du kan bestille time ved å ringe vårt sentralbord i åpningstiden eller booke time direkte i online timebestilling.
Du kan endre time eller kansellere avtale innen 24 timer før konsultasjon. Ved endring eller kansellering etter 24 timer belastes timepris i sin helhet. Ikke møtt til time belastes i sin helhet.
Vi tar kun kort- eller vippsbetaling ved time på klinikken. Videosamtaler betales online ved timebestilling.
