Vi opplever alle perioder med stress, uro, bekymringer og følelsesmessige belastninger. Hos mange kan vedvarende påkjenninger påvirke hverdagen og være vanskelig å håndtere på egen hånd.
Du trenger ikke å ha en psykisk lidelse for å ha nytte av terapi. Mange kommer fordi de kjenner seg overveldet eller bekymrer seg mye, andre strever med nedstemthet, angst, søvnproblemer eller andre psykiske plager. Uansett utgangspunkt er målet å gi deg konkrete verktøy som kan gjøre utfordringene lettere å håndtere.
Dr. Ingunn Leeber er spesialist i allmennmedisin og sertifisert metakognitiv terapeut. Gjennom mange år som lege har hun sett hvordan psykiske belastninger og kroppslige symptomer ofte påvirker hverandre. I sitt doktorgradsarbeid ved Universitetet i Oslo forsker hun på bruk av metakognitiv terapi hos personer med vedvarende fysiske symptomer uten objektive funn, som fordøyelsesbesvær, muskelsmerter og utmattelse.
Metakognitiv terapi (MCT) er en veldokumentert form for psykoterapi. Der mange terapiformer fokuserer på innholdet i tankene – hva du tenker, og hvorfor – handler MCT om hvordan du forholder deg til tankene dine, det vi kaller metakognisjon.
Terapiformen bygger på ideen om at det ikke nødvendigvis er tankene i seg selv som vedlikeholder psykiske plager, men måten vi forholder oss til dem på. Målet er å endre hvordan du reagerer på tankene, og hvilke oppfatninger du har om dem. Du lærer strategier som gjør at tankene tar mindre plass og får mindre innflytelse over hverdagen.
Hovedprinsipper i metakognitiv terapi inkluderer:
Metakognitiv terapi kan være nyttig ved de fleste tilstander der overdreven bekymring, grubling og uhensiktsmessige tankemønstre spiller en sentral rolle. Den er godt dokumentert ved blant annet angst, depresjon og nedstemthet, helseangst og tvangslidelse (OCD), og mange bruker den også ved stress, søvnvansker og vedvarende fysiske plager der uro og tankekjør holder symptomene ved like.
Du får konkrete verktøy og øvelser du kan bruke i hverdagen, og mange opplever at de får mer ro og bedre kontroll over egne tanker og reaksjoner.
Metakognitiv terapi benyttes ved blant annet:
Du kan lese mer om terapiformen her.
Den første samtalen varer 60 minutter og brukes til å kartlegge utfordringene du opplever, hva du ønsker hjelp med og hvilke mål du har for behandlingen. Sammen ser dere på hvilke faktorer som holder plagene ved like, og legger en plan for veien videre.
Ved behov samarbeider Dr. Leeber med fastlege, psykolog eller andre behandlere.
Som spesialist i allmennmedisin med kompetanse i metakognitiv terapi ser Dr. Leeber både det psykiske og det kroppslige – og hvordan tanker, belastning og fysisk helse henger sammen.
Dr. Leeber tilbyr også parsamtaler og veiledning i kommunikasjon for par og andre nære relasjoner, basert på metodene PREP og NVC (non-violent communication).
Førstegangsundersøkelse, 60 min: 1950 kr
Oppfølgingstime, 45 min: 1500 kr
Parsamtaler, 90 min: 2500 kr
Tillegg for blodprøver tatt på sykehuslaboratoriet: 100 kr
✓ Time vanligvis innen èn uke ✓ Ingen henvisning nødvendig
Bestill time hos Dr. Leeber
