Funfact-fredag – Trening

Vi vet alle at trening er bra for både fysisk og mental helse, og mange av oss klarer ikke gå en dag uten å trene. Uansett om du er glad i trening eller ikke, så er det noen fakta og fun fact om trening du kanskje ikke visste

: En godt trent person har faktisk mer blod enn en som ikke er så godt trent. Et gjennomsnittsperson har ca 5 liter blod, mens godt trente mannlige utholdenhetsutøvere kan ha et blodvolum på opptil 9-10 liter. Altså nesten dobbelt så mye!

I hvile pumper hjertet ca 5 liter blod per minutt, og i aktivitet kan det pumpe opptil 40 liter i minuttet Til sammenligning kommer det «bare» 10 liter vann per minutt ut av en vannkran på fullt trykk

I hvile puster du inn ca 12 liter luft pr minutt. Ved trening med høy intensitet kan dette økes til 100-150 liter luft. En gjennomsnittlig person går ca 7500 skritt per dag, noe som tilsvarer 3 runder rundt jorden i løpet av hele livet

Du bruker 200 muskler for å ta et enkelt skritt fremover, og når du løper er trykket på føttene omtrent 3-4 ganger kroppsvekten din. Altså bruk gode sko!

Du må gå omtrent 7 timer i strekk for å forbrenne like mye kalorier som det er i en Big Mac, pommes frites og stor cola fra McDonalds

Ordet gymnastikk kommer fra det greske ordet «gymnazein», som bokstavelig talt betyr «å trene naken»

Å kysse i et minutt kan forbrenne opptil 26 kalorier, så kysser du lenge nok kan du droppe dagens treningsøkt. Du bruker forøvrig 34 ansiktsmuskler når du kysser

Verdensrekord i benkpress er 410 kg – det er tyngre enn å løfte to mannlige gorillaer

Verdensrekord for antall push-up som ble utført på 24 timer er 46001, og ble utført av 42(!) år gamle Charles Servizio.

Den eldste maratonløperen i verden var britiske Fauja Singh. Som 100-åringen () løp han maraton på 8 timer, 25 minutter og 16 sekunder. Han løp sitt første maraton da var han 89 år gammel Så det er aldri for sent å begynne å trene!Og siste, men ikke minst et oppmuntrende fakta: Studier har vist at inntak av mørk sjokolade kan bidra til å øke både intensiteten og varigheten av treningsøktene

Man antar at dette skyldes et flavonol i mørk sjokolade som øker nitrogenoksid. Nitrogenoksid bidrar til å øke oksygentilførselen til musklene. Musklene brukar da mindre energi på å utføre samme mengde jobb – det betyr at musklene kan jobbe lenger og kjappere. Det samme ser ut til å gjelde for rødbeter – men da foretrekker jeg heller en sjokoladebit