Akutte kneskader

Akutte kneskader, behandling og forebygging

AKUTT KNESKADE🤾‍♀️⛹️‍♂️⛷🤸‍♂️⚽️Akutte kneskader er blant de mest alvorlige idrettsskadene – men kan også skje deg og meg (som f.eks. når legen skal gjøre klart til julegardiner og detter ned fra stol🤦🏻‍♀️😅)Akuttbehandling :✅ Legg på is med en gang og la ligge i 30-40 minutter (deretter 20 minutter med is hver 2.-3. time i 1-2 døgn)✅ Hold benet høyt hevet (spesielt viktig de første timene, men helst så mye som mulig det første døgnet)✅ Trykkbandasje er det viktigste tiltaket❗️Start bandasjeringen nedenfor kneet, legg den i et fiskebensmønster og avslutt over kneleddet. Bandasjen skal være så stram som mulig (men ikke stans blodsirkulasjonen😉). Bør brukes døgnet rundt de første 2-3 dagene✅ Unngå all form for belastning det første døgnet (det kan fortsatt være indre blødninger i skadestedet)Ved hjelp av trening som setter fokus på knestabiliserende øvelser kan kneskader unngås og forebygges‼️

Publisert av Drop-in legene Onsdag 5. desember 2018