Category Archives: Idrett

Verdens aktivitetsdag

I dag er det verdens aktivitetsdag, eller «Move for Health Day» som dagen heter internasjonalt🚶‍♀️🌏 Gro Harlem Brundtland, tidligere leder for Verdens helseorganisasjon (WHO), etablerte Verdens aktivitetsdag i 2003 og den markeres i flere land 10. mai hvert år. WHOs mål for dagen er blant annet å øke befolkningens bevissthet om helsegevinstene ved fysisk aktivitet […]

Intervalltrening

Forskning viser at 15 minutter trening gir deg aller best kondis!💥💥 En forskningsgruppe ved NTNU har forsket på hvilke treningsmetode som flest responderte på når det gjaldt å få bedre kondisjon🧐 De som trente intervaller i minst 15 minutter med høy intensitet i hver økt (f.eks. 4×4-intervaller) fikk bedre kondisjon enn de som trente med […]

Maraton

Skal du løpe Vestfold maraton i morgen?🏃‍♂️🏃‍♀️ Vestfold gjør seg klar for en ny løpefest og jeg har fått noen spørsmål om hva man bør spise før løpet. Det er viktig å spise nok og riktig for at kroppen skal kunne yte best😀Det er ikke bare de supertrente som bør tenke på hva de spiser […]

Hva gjør man ved ankelskader?

Overtråkk er den vanligste ankelskaden og noe de aller fleste har opplevd. Det er anslått at det i Norge forekommer over 400 ankelskader per dag😱 20 % av alle skader i idrett er ankelskader og overtråkk skjer oftest ved brå stopp, vendinger, hopp eller landing⚽️🏃‍♀️🤸‍♀️🤾‍♂️ Foten vris innover eller utover, og leddbånd i ankelen overstrekkes […]

Akutte kneskader

AKUTT KNESKADE🤾‍♀️⛹️‍♂️⛷🤸‍♂️⚽️ Akutte kneskader er blant de mest alvorlige idrettsskadene🤾‍♀️⛹️‍♂️⛷🤸‍♂️⚽️  Akuttbehandling : ✅ Legg på is med en gang og la ligge i 30-40 minutter (deretter 20 minutter med is hver 2.-3. time i 1-2 døgn) ✅ Hold benet høyt hevet (spesielt viktig de første timene, men helst så mye som mulig det første døgnet) ✅ Trykkbandasje er […]