Hvordan man kan øke forbrenningen er et tema som engasjerer mange. Men hva er egentlig forbrenning og hvordan kan vi påvirke den?🤔 Forbrenning (metabolisme) er en generell betegnelse på de kjemiske prosessene som skjer i kroppen vår som omsetter det du spiser til de stoffene som kroppen trenger for å fungere. I alle kroppens celler […]
Ulike idretter stiller ulike krav til muskulatur og derfor er det ulike koststrategier for å imøtekomme disse kravene. Jo høyere treningsintensitet og varighet, desto større energibidrag fra karbohydrater trenger kroppen enn fra fett. Karbohydrater lagres som glykogen i muskulatur og lever. Når glykogenlagrene reduseres, må energien hentes fra nedbryting av fett. Nedbrytningen av fett går […]
Forskning viser at 15 minutter trening gir deg aller best kondis!💥💥 En forskningsgruppe ved NTNU har forsket på hvilke treningsmetode som flest responderte på når det gjaldt å få bedre kondisjon🧐 De som trente intervaller i minst 15 minutter med høy intensitet i hver økt (f.eks. 4×4-intervaller) fikk bedre kondisjon enn de som trente med […]
I dag vil jeg fremsnakke Sunn Idrett som gir veldig mye god informasjon om kosthold og idrettsernæring, og jobber for å forebygge spiseforstyrrelser blant unge idrettsutøvere🙂Sunn Idrett er en del av Norges idrettsforbund. Idrettsutøvere må ha et bevisst forhold til hva de spiser for å kunne prestere på høyt nivå, men blir de for opptatt […]
Skal du løpe Vestfold maraton i morgen?🏃♂️🏃♀️ Vestfold gjør seg klar for en ny løpefest og jeg har fått noen spørsmål om hva man bør spise før løpet. Det er viktig å spise nok og riktig for at kroppen skal kunne yte best😀Det er ikke bare de supertrente som bør tenke på hva de spiser […]
Gratis foredrag om fotballskader 🙂
