Verdens aktivitetsdag

I dag er det verdens aktivitetsdag, eller «Move for Health Day» som dagen heter internasjonalt🚶‍♀️🌏

Gro Harlem Brundtland, tidligere leder for Verdens helseorganisasjon (WHO), etablerte Verdens aktivitetsdag i 2003 og den markeres i flere land 10. mai hvert år.

WHOs mål for dagen er blant annet å øke befolkningens bevissthet om helsegevinstene ved fysisk aktivitet og fremme fysisk aktivitet som forebygging av livsstilssykdommer💚

Fysisk aktivitet er viktig for å ta vare på og bedre både den psykiske og fysiske helsen😊
Det bedrer humøret, gir energi og overskudd, bedrer søvn og reduserer stress.

➡️ barn og unge anbefales å være aktive minst 60 minutter i løpet av dagen

➡️ voksne anbefales å være moderat aktive i minst 30 minutter hver dag eller 3,5 timer i løpet av uken. Aktiviteten kan deles opp i bolker på ti minutters varighet.

Du trenger ikke alltid tenke at du må trene hardt for å få en god effekt av bevegelse. En god huskeregel er å være aktiv i alt du gjør😀

Legg inn gå-pauser, ta trappen, stå mer enn du sitter, gå/sykle til og fra jobb, lek med barna🚵‍♂️🤸‍♀️🚶‍♀️

Så i dag oppfordrer jeg deg til å bruk aktivitetsdagen til å tenke aktivitet i alt du gjør!😀

Ta noen tåhev mens du pusser tennene, ta to trinn i trappen framfor ett og ett og ta noen knebøy eller push-up mens du venter på at kaffen skal bli klar. Alt er bedre enn ingenting!

Lag deg en fin og aktiv dag❤️