Mental og fysisk helse henger tett sammen

Det hjelper lite å endre det mentale hvis vi ikke også har fokus på vår fysiske helse.

Til tross for at det er godt dokumentert at god fysisk form reduserer risikoen mot en rekke sykdommer, som for eksempel hjerte-kar-sykdommer og enkelte former for psykiske plager som depresjon og angst, er mange av oss for lite aktive. Trening er ofte det første som ofres i en travel hverdag

Dårlig mental helse kan påvirke den fysiske tilstanden hos en person negativt. Hvis vi sliter psykisk beveger vi oss ofte mindre, mange isolerer seg, spiser dårlig og sover dårlig. Forskning har vist at personer med depressive symptomer, dør tidligere enn forventet i forhold til levealder.

Omvendt kan fysiske sykdommer forårsake psykiske plager i den forstand at alvorlige sykdommer, som for eksempel kreft og hjertesykdom, ofte kan føre til depressive symptomer og angst.

Tanken om en sammenheng mellom trening og mental helse er ikke ny – allerede i 1769 skrev den skotske legen William Buchan at «av alle årsakene som virker sammen for å gjøre mennesker liv kort og mistrøstig, har ingen større påvirkning enn fraværet av fysisk trening».

Å være fysisk aktiv betyr ikke at du trenger å tilbringe timer i treningsstudio, hvis det ikke passer for deg. Finn fysiske aktiviteter som du liker og som passer inn i din hverdag

Alt er bedre enn ingenting – og det er aldri for sent å forbedre både psykisk og fysisk helse

Er du flink til å ta vare på din fysiske helse? I dag vil jeg oppfordre deg til å tenke aktivitet i alt du gjør! Ta noen knebøy eller push-up mens du venter på at kaffen skal bli klar, ta to trinn i trappen i stedet for ett, går rundt når du snakker med noen i telefonen istedenfor å sitte å snakke, ta tåhev når du pusser tennene – bare fantasien setter grenser for hverdagsaktivitet⁠⁠