Det er dessverre fortsatt mange som er skeptiske mot styrketrening hos barn og unge. Det er imidlertid ingen vitenskapelige holdepunkter for at styrketrening har negative helsekonsekvenser for unge så lenge det utføres riktig og med god veiledning av kompetente personer! Det er flere fordeler ved styrketrening for unge, som blant annet: færre skader (opptil 50% […]
Koffein er et av verdens mest brukte sentralstimulerende midler, og det er vel dokumentert at koffein øker utholdenhet og har en prestasjonsfremmende effekt i mange idretter. Koffein var faktisk på dopingliste frem til 2004. Koffein finnes i matvarer som kakao, blader, frø, kaffebønner og sjokolade, men de fleste av oss inntar koffein hovedsakelig i form […]
I dag er det verdens aktivitetsdag, eller «Move for Health Day» som dagen heter internasjonalt🚶♀️🌏 Gro Harlem Brundtland, tidligere leder for Verdens helseorganisasjon (WHO), etablerte Verdens aktivitetsdag i 2003 og den markeres i flere land 10. mai hvert år. WHOs mål for dagen er blant annet å øke befolkningens bevissthet om helsegevinstene ved fysisk aktivitet […]
Forskning viser at 15 minutter trening gir deg aller best kondis!💥💥 En forskningsgruppe ved NTNU har forsket på hvilke treningsmetode som flest responderte på når det gjaldt å få bedre kondisjon🧐 De som trente intervaller i minst 15 minutter med høy intensitet i hver økt (f.eks. 4×4-intervaller) fikk bedre kondisjon enn de som trente med […]
Skal du løpe Vestfold maraton i morgen?🏃♂️🏃♀️ Vestfold gjør seg klar for en ny løpefest og jeg har fått noen spørsmål om hva man bør spise før løpet. Det er viktig å spise nok og riktig for at kroppen skal kunne yte best😀Det er ikke bare de supertrente som bør tenke på hva de spiser […]
Overtråkk er den vanligste ankelskaden og noe de aller fleste har opplevd. Det er anslått at det i Norge forekommer over 400 ankelskader per dag😱 20 % av alle skader i idrett er ankelskader og overtråkk skjer oftest ved brå stopp, vendinger, hopp eller landing⚽️🏃♀️🤸♀️🤾♂️ Foten vris innover eller utover, og leddbånd i ankelen overstrekkes […]
AKUTT KNESKADE🤾♀️⛹️♂️⛷🤸♂️⚽️ Akutte kneskader er blant de mest alvorlige idrettsskadene🤾♀️⛹️♂️⛷🤸♂️⚽️ Akuttbehandling : ✅ Legg på is med en gang og la ligge i 30-40 minutter (deretter 20 minutter med is hver 2.-3. time i 1-2 døgn) ✅ Hold benet høyt hevet (spesielt viktig de første timene, men helst så mye som mulig det første døgnet) ✅ Trykkbandasje er […]
