Category Archives: Ukategorisert

Tiltak for å styrke skjelettet

Norge er i verdenstoppen når det gjelder underarms-, lårhals- og ryggbrudd. Det er noen tiltak du selv kan gjøre for å styrke skjelettet ditt og dermed minske risiko for brudd Du bør sikre nok inntak av kalsium i kosten. Ved oppbygging av nytt bein bruker kroppen kalsium. Ved lavt kalsiuminntak vil beinproduksjonen minske og beinet […]

Hvorfor er det så viktig for helsen å utøve takknemlighet?

Å utøve takknemlighet vil si å bevisst og forsettlig verdsette de tingene som øker trivselen i livet Det lar oss konsentrere oss spesielt om alle de gode tingene som skjer med oss og minimerer oppmerksomheten vi gir til de mindre hyggelige opplevelsene. En rekke studier har utvilsomt vist at å innlemme takknemlighet som en vane […]

Er powernap bra for helsen eller ikke?

En kort periode med søvn på dagen kan være en effektiv måte å lade opp og opprettholde energinivået resten av dagen Noen opplever imidlertid at de føler seg heller trøttere etterpå og at det forstyrrer nattesøvnen. En viktig faktor som er ansvarlig for at en slik powernap oppleves bra eller ikke, er lengden! Hver gang […]

Blir du alltid forkjølet i julen?

Da kan det hende du har allergiplager og at det ikke er en forkjølelse. Nesetetthet, rennende nese, kløe i øyne og tung pust kan være allergisymptomer. ⁠⁠Julen er høytid for allergiplager hos mange allergiker. Juletrær, julestjerner, røkelse og os fra stearinlys og vedfyring er noen av tingene som kan gi plager⁠⁠ Tips for å redusere […]

Visste du at rødbeter er blant de sunneste grønnsakene som finnes?

Mange studier viser at rødbeter gir mange gunstige helseeffektene. For eksempel har rødbeter vist seg å: senke blodtrykk i løpet av noen timer etter inntak. Denne effekten skyldes nitratene i rødbeter som omdannes til nitrogenoksid i kroppen. Nitrogenoksid bidrar til å utvide blodårene, forbedre blodstrømmen og senke blodtrykket. styrke immunforsvaret og har betennelsesdempende effekter da […]

Hva er stress og kan du bli syk av det?

Stress kan beskrives som reaksjonen på en krevende fysisk eller psykisk påvirkning. Det betyr at det er ikke belastningen vi utsettes for som bestemmer om noe er stressende, men hvordan vi reagerer på det vi utsettes for. Stress er subjektivt og hva som skaper stress varierer fra person til person. I stressende situasjoner skiller vi […]